误区一 睡眠时间决定睡眠质量
      许多老年人睡眠减少，其实很多是随年龄增加引起的睡眠减少，这是正常现象。因为60 80岁的老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，睡眠时间平均为5 6.5个小时，出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等，均属正常。张华认为，老年人一天只要睡够四五个小时，而且第二天能精神饱满，就完全没有必要担心失眠的问题，千万别陷入“睡眠时间的长短决定睡眠质量”的误区。
　　误区二 失眠去看神经科
　　大多数老年人出现失眠时，往往去神经科就诊。西安交通大学医学院第一附属医院医学心理中心主治医师王崴指出，失眠属于精神科的诊治范围。失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，往往是许多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症，焦虑症，精神分裂症等。因此，老年人如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。
　　误区三 治失眠靠吃药
　　不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。张华认为，虽说小剂量、短时期服用安眠药，是治疗失眠症的有效方法之一，但如果将此当成治疗失眠的唯一方法，长期服药，则势必会形成药物依赖，到后来越吃越多、非吃不可，一旦停药，便会出现焦虑、容易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状。因此，必须按照专科医生的医嘱正确服药，避免出现成瘾现象。
　　引起老年人长期失眠的原因常见的有 神经衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律、饮酒、喝咖啡等原因造成的。

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